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Combatendo a retenção hídrica com a alimentação



Dra. Luciana Spina

• Alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos:

- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90 de água.
- Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
- Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
- Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
- Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
- Ervas aromáticas e especiarias em geral.
- Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.


• Alimentos que devem ser evitados:

- Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
- Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
- Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
- Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
- Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
- Frituras e lanches servidos em fast-food.
- Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
- Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.


• Anote aí uma receita de suco que ajuda desintoxicar e eliminar peso:

Bata tudo no liquidificador:
. 1/2 maçã
. 1/2 pêra
. 1 fatia de melão
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. 1 copo de suco de laranja
. Gelo a gosto


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Dra Luciana Spina
Endocrinologista- Doutorado pela UFRJ
Programa de Diabetes e Hipertensão da SMSDC-RJ



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